Elije la Felicidad

Entre todos los planes que tienes en mente incluye uno para ser feliz. Puedes mantener el juramento del gimnasio y la promesa de comer sano, pero no dejes por fuera la decisión consciente de disfrutar una vida más feliz. ¿Que esto no se decreta? Te equivocas. Para ser feliz lo primero es estar dispuesto a serlo. Y luego hay que trabajar en ello.

Cada vez más estudios validan el poder de la intención para ser feliz. No te quedes con el cuento de que la felicidad depende de las cosas que suceden allá afuera. La realidad es que todo comienza por dentro. Con tu decisión. Una investigación publicada en la revista Psicología Positiva señala que si intentamos activamente estar felices es más probable que lo logremos. Las técnicas y vivencias correctas ayudan, aclaran los autores, pero buenas experiencias sin la expresa disposición de ser felices no es suficiente. Hay que ponerle ganas.

Y además de intentarlo hay que priorizar el esfuerzo. No basta con registrase en el gimnasio ¿cierto?, hay que hacer el ejercicio y comprometerse con la rutina. Pues algo parecido sucede con la felicidad: las personas que la ubican entre sus primeros objetivos de vida suelen experimentar un mayor nivel de bienestar. Entre otras cosas porque prestan atención a las oportunidades.

Esto nos habla de la importancia de aprovechar los momentos felices. Porque vamos a estar claros: la felicidad no es un estado de euforia permanente ni una vida perfecta. La auténtica felicidad es un sentimiento base, una suerte de roca madre sobre la cual se mueven distintas corrientes y energías; a veces agradables, otras veces cruzadas, pero lo importante es que en el fondo exista la contentura que evite las avalanchas de amargura que terminan secuestrando nuestra forma de ser. Sigue leyendo

35 Reglas para el Matrimonio

El matrimonio es algo difícil. Muy difícil llegarían a decir algunos, pues convivir con una persona el resto de tu vida es una decisión complicada de tomar, que se puede convertir en la mejor o la peor de tu vida. En esta oportunidad te traemos 35 reglas –publicadas por el autor Tim Hoch- que no solo harán que tu matrimonio sea mejor, sino que te harán a ti mejor.

1. Olvida cómo crees que será

Te aseguramos, el matrimonio no es como tú te lo imaginas. Esto no es necesariamente algo malo y llegar con la mente abierta, te ayudará.

2. Perdona

Si crees que tu paciencia no es infinita, el matrimonio no es para ti. Habrá muchas cosas que te molestarán y tendrás que decidir entre estar molesto todo el tiempo o simplemente dejarlas pasar.

3. Olvida

¿Si perdonas, pero no olvidas, realmente perdonaste?

4. Trabaja en equipo

La vida es dura, no importa quién seas. Se puede enfrentar la adversidad en pareja y sacar el máximo provecho a cualquier situación. Si te caes, sabes que siempre tendrás a alguien para darte la mano, al igual que tú deberás tendérsela a ella cuando lo necesite.

5. Ya no eres adolescente

Tener la misma mentalidad que tenías a los 20 mientras tienes 50 es un error, un terrible error. No serás, ni deberás ser, la misma persona que cuando eras adolescente.

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Cómo mantenerte motivado cuando trabajas “FREELANCE”

Muchos de nosotros, desde que alcanzamos la edad para ser trabajadores remunerados, tenemos como objetivo a largo o corto plazo encontrar la manera de independizarnos y proveernos  nuestra propia remuneración.

Una triste realidad es que no todo el mundo ama lo que hace para vivir. Casi nadie lo hace. Sin embargo, algunas personas tienen la cualidad de entregarse completa y sinceramente a sus responsabilidades laborales. Pertenecer a una empresa, a una comunidad profesional, suele empujar a la gente a comprometerse con una meta, a pesar de que no sea necesariamente lo que les guste hacer.

Ése es el principal problema cuando nos independizamos y somos nuestros propios jefes: mantener la motivación.

Lo primero que te debes plantear es qué es lo que quieres hacer. Lo ideal es que sea algo que disfrutes tanto que lo harías de manera gratuita. Hay un dicho que profesa: “Escoge un trabajo que amas y más nunca trabajarás en el resto de tu vida”. Porque, aunque suene ingenuo, tomarse el trabajo en el sentido más ‘fastidioso’ del término, hará que termines odiando cualquier cosa que hagas.

 Ventajas y peligros de la independencia laboral

Flexibilidad de horario: la mejor manera de organizar el tiempo es tener la libertad de organizarlo uno mismo. El hecho de que la mayoría de los días no tengas que estar en un lugar determinado y a una hora determinada, te da una sensación de libertad increíble, para hacer lo que todo lo que te propongas hacer….  Pero tanta libertad puede poner en peligro la productividad. Caer en la tentación de pasar toda una mañana en la cama viendo la televisión  no te traerá buenos resultados. La disciplina es vital, y ésta ya no te la proporcionará más las normas de una empresa.

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10 Recomendaciones para comprar una casa

Hay aspectos que considerar más allá de que te haya gustado un inmueble; tómalos en cuenta; si contratas una hipoteca cuida que tus pagos mensuales no rebasen el 35% de tus ingresos.

Es común que durante la compra de una casa o departamento las personas caigan en una especie de enamoramiento que no les permita ver los defectos o inconvenientes de la propiedad que eligieron y poner en riesgo sus ahorros y patrimonio.

En la elección de un inmueble deben tomarse en cuenta desde el estado físico de la propiedad, hasta los aspectos legales y financieros que le permitirán al comprador saber si la casa o departamento de tus sueños responde a sus necesidades de vivienda y presupuesto.

Los especialistas sugieren que del ingreso bruto mensual que tenga la familia se destine de un 30% a 35% al pago de la hipoteca, sin descuidar otras necesidades básicas.

Si buscas casa, no debes dejar pasar las siguientes recomendaciones:

1.- Identifica tus necesidades: Al iniciar la búsqueda de inmuebles, selecciona aquel que vaya acorde con tus necesidades, que tenga el tamaño y el número de habitaciones suficientes y esté cercano a tu lugar de trabajo. “Si compras una propiedad más grande de lo que necesitas, los gastos en predial, servicios y mantenimiento se elevarán y no disfrutarás de toda la casa”, explicó Flavio Franyuti, director general de Crediteka, agencia hipotecaria.

2.- Verifica la estructura física: Si ya decidiste qué inmueble te gusta, pide a un arquitecto que te ayude a verificar que la casa se encuentre en condiciones de habitarla y que no tenga daños ocultos. “Si se trata de un departamento puedes preguntar a los vecinos más cercanos si la propiedad tiene alguna fuga que los afecte”, recomendó el asesor hipotecario de ARX Patrimonium, Antonio Ramírez.

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7 Tips Legales para iniciar tu propio negocio

Cuando imaginamos el nacimiento de nuestra empresa, tendemos a evadir las consideraciones jurídicas. No nos gusta la idea de vernos en medio de abogados y notarios. En vez de procrastinar lo inevitable, aprovecha estos consejos para ponerte a la cabeza de la competencia:

1. Define la estructura de tu negocio:

No es lo mismo tener una empresa propia que asociarte con amigos (o incluso no tan amigos). Procura iniciar de la manera más simple posible, pero en caso que invites a socios o inversores, te conviene establecer reglas claras de aportaciones, distribución de capital, obligaciones y porcentajes de retiro.

Cuando tu negocio prospere, será indispensable saber lo que le corresponde a cada quien. Define unos estatutos sencillos y claros, sin cláusulas ostentosas o innecesarias.

2. Cuida las formas:

Existen ciertos giros que requieren autorizaciones especiales o permisos. Además, si tu empresa es una sociedad, necesitarás formalizarla ante Notario Público e inscribirla en el Registro Público, así como celebrar periódicamente reuniones de consejo y asambleas de accionistas.

Si alguien representa a tu sociedad, deberás otorgarle poderes con las facultades adecuadas. Evita dolores de cabeza por restringirlas demasiado o permitir más actos de los que sean convenientes.

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10 Cosas que no te Hacen ser Agradable

Un estudio realizado por la UCLA evaluó al menos 500 descripciones de personas basadas en su percepción de simpatía. Las más destacadas nada tuvieron que ver con ser sociable, inteligente o atractivo. En realidad las características que más se repitieron fueron sinceridad, transparencia y empatía.

TalentSmart realizó una investigación a mas de un millón de personas y demostró que aquellos que reúnen este tipo de características no sólo son más agradables, sino que también sobresalen de aquellos que no lo son (y por mucho).

El ser simpático es tan poderoso que incluso tiene que ver con tu rendimiento. Un estudio de Universidad de Massachusetts encontró que directivos estaban dispuestos a aceptar el argumento sin pruebas de un auditor si él era agradable y Jack Zanger descubrió que solo 1 de 2,000 líderes (no gratos) es considerado efectivo

  1. Presumir lo humilde que eres. Todos conocemos a esas personas que les encanta presumir de ellos mismos detrás de la máscara del autodesprecio.
  1. Ser demasiado serio. Es fácil para la gente apasionada parecer muy serio o no interesado porque tienden a ser absorbidos en su trabajo, pero ese no es pretexto.

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Pareja: ¿es amor o dependencia emocional?

Las personas con baja autoestima tienen más probabilidades de tener relaciones de pareja de dependencia.

 

Las relaciones de pareja se deberían basar en el amor. Sin embargo, cuando un miembro de la pareja siente necesidad exagerada de recibir amor del otro, o su vida gira por completo en torno a esa persona, se podría afirmar que la relación es más bien de dependencia. ¿Dónde está el límite entre amar y depender? ¿Cuáles son las señales de que la relación no es lo todo equilibrada que cabría esperar? Si se ha tenido alguna pareja de estas características, ¿cómo evitar de nuevo caer en el mismo error? En este artículo se dan respuesta a estas y otras cuestiones.

 

¿Amor o necesidad? ¿Cuál es la diferencia entre amar y depender? Parece que no es fácil definir las finas líneas que a veces separan estos dos términos. Para Anna Ferre Giménez, psicóloga y terapeuta Gestalt y de constelaciones, en una relación basada en el amor, “dos personas están juntas por el placer de compartir con el otro aquello que cada uno es y que le hace sentir bien consigo mismo, no para que el otro le proporcione lo que uno siente -de manera consciente o inconsciente- que le falta en su vida”. Así, la persona que vive una relación con amor -situación distinta del enamoramiento- se siente completa, libre y puede recibir y dar bienestar a su pareja en una relación de intercambio entre iguales.

 

Sin embargo, la dependencia surge del miedo a no valer suficiente, no poder vivir solo, estar incompleto, morir si el otro se va… Este apego patológico crea relaciones desequilibradas, conflictivas o superficiales en las que no es posible desarrollar el potencial personal creativo. “A veces, aunque menos conocido, una persona dependiente se muestra segura, pero, en realidad, bajo esa -falsa- apariencia de seguridad, es incapaz de sentir amor e intimidad, de relacionarse desde un plano de igualdad con el otro”, comenta la psicóloga.

 

Pero, como en la mayoría de las cosas, no todo es blanco o negro, amar o depender. Hay grados de dependencia, y es fundamental que uno detecte cómo le afecta un tipo de relación así en su vida y de qué manera impide un desarrollo personal sano.

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10 Consejos para tener una Pareja Feliz

Para ser feliz, todos debemos comenzar por tomar esa decisión. Lo mismo ocurre con las parejas, solo que esta vez, son dos los que deben dar el paso. Ciertamente se dice fácil pero la aplicación pudiera llegar a ser algo complicada. Te vamos a ayudar con los siguientes pasos que, esperamos, puedan servirte a mejorar, fortalecer y llenar de placer tu relación de pareja.

 

1. Alimenta la comunicación

Muchas veces se generan mal entendidos debido a la falta de comunicación o la forma incorrecta en la que se utiliza. No debes olvidar que hay muchas maneras de comunicar un mensaje, por lo que dependerá de sus capacidades entenderse mutuamente. Olvídate de dar órdenes y utiliza un lenguaje cariñoso para decir tanto lo bueno como lo malo. Si lo haces, ella lo agradecerá y lograrán un ambiente de felicidad y satisfacción.

 

2. Fortalece la confianza (Cero quejas y críticas)

No permitas que los comentarios de terceros afecten la relación. Si en algún momento hay un mal entendido se soluciona inmediata y personalmente. Un Tipo Serio da siempre la cara y no le huye a los problemas. Si existe alguna observación para mejorar, lo indicado es comunicarlo sin caer en confrontación. La ofensa no trae frutos, así que descártala de cualquier situación.

 

3. Sé directo

No solamente tú, hazle saber a ella que también debe ser específica en cuanto a sus gustos y que andar con rodeos no funciona. Muchas veces el pretender que la otra persona sea adivina para conocer todo es un error que, en algunos casos, termina costando la ruptura de una relación.

 

4. Deja el pasado atrás

Para vivir un presente y futuro feliz no puede haber espacio para el pasado. Lo que en algún momento quedó atrás no puede estarse recordando constantemente y mucho menos pretender vivir de eso. Por lo tanto, una opción muy acertada está en realizar cuanta actividad nueva puedan compartir, así lograrán aumentar su crecimiento como pareja.

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Mantente en Forma y Olvídate de la Edad

Sabemos que no todos tenemos como rutina el hacer ejercicio pero también sabemos que no nos podemos quedar atrás y que Un Tipo Serio sabe llevar la delantera en todo. En esta oportunidad, queremos compartirte unas recomendaciones para que sepas qué debes trabajar según tu rango de edad.

 

A los 20 años 

Lo más importante de estar en el segundo piso es que aproveches la fuerza y energía de tu juventud para ganar masa muscular. Un estudio realizado por la Universidad de Georgia State (EEUU) confirma que durante el rango de los 20, la producción de hormona del crecimiento o también llamada hormona somatotropina junto con la testosterona están en su mejor punto. Por lo que se recomienda, realizar ejercicios aeróbicos 3 o 4 veces por semana durante 30 minutos en alta intensidad o disciplinas como el fútbol, rugby, hockey, running, tenis y fitness que estimulen al incremento positivo de masa muscular. El uso de pesas también ayuda considerablemente a fortalecer y mantener la masa ósea que se desgasta al paso de los años cuando no se ha reforzado con anticipación. “Esta es la edad en que las articulaciones y los ligamentos soportan mejor las agresiones del trabajo con pesas y los entrenamientos de fuerza”, explica el estudio.

 

A los 30 años

En esta etapa de la vida algunas cosas cambian, por lo que es importante comenzar a centrarte en el estiramiento. Los deportes que te sugerimos son: tenis, squash, running y fútbol. Además, una rutina para quemar grasa, aunque sea 40 minutos de cardio 3 veces por semana. Toma en cuenta que el estar sentado mucho tiempo hace que los músculos pierdan la flexibilidad. A partir de los 30, la masa muscular, fuerza y capacidad aeróbica disminuyen 1% anualmente.

 

A los 40 años

La postura es fundamental en esta fase. No olvides que a partir de los 30 años empiezas a perder 225 gramos de músculo anualmente. Según un estudio del Departamento de Traumatología del Harvard Medical School (EEUU) los discos intervertebrales se comienzan a desgastar. Los deportes que te proponemos son: tenis, squash, ciclismo y natación. Tampoco debes olvidar que es importante quemar grasa, debes organizar una rutina que incluya 30 minutos de ejercicio 3 veces por semana. El ciclismo es muy acertado porque no afecta las articulaciones. Calienta 15 minutos con una constancia moderada. Realiza ejercicios en subida y alterna movimientos que te ayuden a incluir otras zonas de tu cuerpo. Concéntrate en lograr una buena resistencia e ir aumentando la intensidad conforme a tus resultados.

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Cómo Abordar a la Chica del Gimnasio

Abordar correctamente a una mujer en el gimnasio puede ser un reto más difícil que el mismo entrenamiento. Debes tomártelo con calma, no esforzarte en exceso y ser realista acerca de tus metas. Aquí te traemos los mejores consejos para hacer que esa chica deje por un momento de concentrarse en sus ejercicios y se fije en ti.

1. Sé regular

Debes tratar de sincronizar tu horario de visita al gimnasio con el de ella, así la regularidad de los “encuentros de pasillo” hará que pases de ser un extraño a un rostro conocido, y de un ‘hola’ de cortesía podrían pasar a una conversación. Inscribirse en clases conjuntas puede ayudar mucho a acelerar esta etapa: pregúntale qué instructor recomienda o si conoce algún sitio cercano donde se puedan un batido sano y natural.

2. No halagues su figura

Todos sabemos que las licras dejan muy poco a la imaginación, y más en un cuerpo que es ejercitado diariamente, pero debes grabarte en la cabeza que para ella estar en ropa deportiva es muy distinto ponerse un vestido de coctel o a estar arreglada para salir de noche. Incluso un buen halago, expresado oportunamente, puede hacerla sentir extraña porque no está en la posición más cómoda respecto a lo que expresa su ropa.

Mejor es hablar sobre los ejercicios que hacen, algún maratón en el piensas inscribirte o cualquier otro tema donde sepas que ella no se va a sentir incómoda. Así descubrirán si tienen cosas en común.

3. Frente a ella siempre, detrás de ella nunca

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¿Qué es un sapiosexual?

Para los sapiosexuales, una marcada inteligencia es el principal factor en la seducción.

Esta palabra de nuevo cuño define a aquellas personas cuya excitación erótica hacia alguien proviene, sobre todo, de que les proporcione alimento para el coco.

En general, son individuos que poseen un rasgo que los expertos en psicología de la personalidad suelen definir como “apertura a la experiencia”. Dicho de otro modo, los sapiosexuales se activan ante estímulos novedosos y prestan poca atención a lo que les resulta repetitivo.

Precisamente por ello, en los rituales de seducción, pueden sentirse especialmente atraídos por las conversaciones que abran su mente a mundos distintos, centradas en contenidos poco habituales o que planteen nuevas vueltas de tuerca a temas que la mayoría de la gente trata de forma tópica.

Esta activación, que en principio es solo mental, se acaba extendiendo a todos los niveles, incluso el erótico.

Con información de: http://www.muyinteresante.es

WhatsApp es la más popular de 2015

Un estudio de la consultoría internacional eMarketer reveló que las aplicaciones de mensajería para teléfonos inteligentes se utilizarán por más de 1.500 millones de personas alrededor del mundo al finalizar el 2015, un incremento de 31.6% con respecto al año pasado.

Igualmente, indica que los servicios de mensajería más utilizados son: WhatsApp, Facebook Messenger, Snapchat, Line y WeChat.
La consultora también indicó que la tendencia seguirá creciendo y que para el 2018 se espera que el número de usuarios de aplicaciones de chat en todo el mundo sea de 2.000 millones lo que representa 80% de los usuarios de teléfonos inteligentes.
Con información de: http://www.ultimasnoticias.com.ve

5 ocasiones perfectas para tener sexo rápido

El sexo rápido está entre las mejores cosas del mundo. La adrenalina hace que las sensaciones sean más intensas y a veces la sorpresa que le damos a nuestra pareja puede encender la pasión que las sesiones regulares de sexo “normal” no consiguen lograr. Hay algo cierto: el sexo es una práctica tan variada como divertida, por eso te tenemos a continuación 5 posiciones para esos encuentros fugaces que prometen encantarle a los dos.

La pared

El sexo no tiene que ser sólo en la cama. Una pared funciona como un buen lugar para intentar variar las cosas.

Toma a tu pareja por la cintura, levántala y que ella te abrace con las piernas mientras la sostienes con una mano en la espalda y otra en los glúteos.

El baño

Que ella se siente en el baño y tú, de rodillas, la penetras. Uno de los lugares más comunes para los encuentros sorpresa que promete varias maneras de complacer sus fantasías de sexo rápido y/o diferente.
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La ausencia del deseo sexual tiene solución

La ausencia del deseo sexual en las mujeres de avanzada edad forma parte de un proceso natural y biológico.

Para el sexólogo Gerardo Giménez, las hormonas sexuales influyen mucho en el deseo. El estrógeno (hormona sexual femenina) es el encargado de producir el apetito sexual, pero cuando la mujer llega a cierta edad y viene la menopausia, la producción de hormonas decrece y con ella la libido.

Además, las mujeres cuentan con una cuota de hormona sexual masculina (testosterona). “También hay que evaluar si esta disminuye, ya que influye igualmente en el deseo femenino”, explicó.

“Independientemente de que haya disminución de las hormonas, si la mujer tiene una función sexual activa y frecuente e igualmente está acostumbrada a la actividad sexual, no tiene por qué sufrir un descenso. Hay experiencias de mujeres que se pueden mantener activas”, afirmó Giménez.

Otro de los factores tiene que ver con la actitud y con cómo la mujer se percibe a sí misma, es decir, si la mujer considera que “está muy vieja para la gracia”, probablemente lo asuma así y el deseo bajará, expresó el doctor.

El especialista enumeró las causas del descenso del apetito sexual: el proceso hormonal, los problemas de pareja, las experiencias traumáticas, los procesos depresivos y la ansiedad.
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Cómo comenzar tu propia empresa desde cero

Si te encuentras en esa etapa en la que el fuego del emprendimiento te llama, ten en cuenta los siguientes consejos:

1. Considera tus motivaciones

Si tienes una mala semana en tu trabajo o quizás un jefe con el que no te la llevas bien, aunque tus labores impliquen poner en práctica una profesión que te gusta, que tú mismo escogiste, probablemente los primeros aspectos no van a ser suficientes para motivarte a crear algo por tu cuenta.

La lucha del día a día no debe ser solo por “tolerar” el lado malo de lo que te gusta hacer (mientras lo haces por otro). La concentración, el foco principal, debe estar en alcanzar tus metas. Y no hay mayor realización personal que darle vida a un proyecto de tu autoría.

Por eso, debes tomarte un momento y pesarlo: ¿lo que hago lo hago tan bien que podría abrirte la posibilidad de independizarte y hacer dinero por mi cuenta? ¿He pensado en algo (un producto, un proyecto, un medio, etcétera) que aún no existe?

Lo importante es que, mientras tu búsqueda de independencia esté activa, debes pensar en las mejores habilidades que te caracterizan, para así encontrar la vía que te llevará a materializar tu idea definitiva. Mientras más te motive lo que hagas y mejor seas en ello, más éxito tendrás.

2. Mil ideas malas son mejores que ninguna

Es bastante improbable que cualquier empresario exitoso haya alcanzado la consagración económica con la primera idea que se cruzó en su cabeza. El camino hacia el éxito está lleno de intentos fallidos, pero si la mayoría de tus ideas no salen de tu cabeza, ni siquiera tendrás los intentos.
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10 cosas que los hombres pensamos de las mujeres (pero nunca nos atrevemos a decir)

Entre las revistas, las comedias románticas y las creencias generales de la cultura popular (muchas permanecen sólidas aunque no tengan fundamentos), las mujeres han pasado un buen tiempo adivinando lo que los hombres pensamos realmente. Desde interpretaciones llevadas por los pelos de nuestro lenguaje corporal o terribles consejos sexuales que leen en revistas como Cosmopolitan hasta la consulta privada con un adivino para que, a través de los astros, les diga lo que sentimos por dentro.

Lo admitimos, los hombres somos seres complicados también. Sabemos que tenemos problemas cuando se trata de comunicar lo que realmente queremos. Ya sea por miedo al rechazo, a comprometer nuestra masculinidad o a contradecir las normas culturales, preferimos a menudo no manifestar lo que pensamos. Lo terrible es que le dejamos a las películas románticas y melosas de Hollywood o a estas revistas de consejos incoherentes la tarea de “decirle” a ellas lo que sentimos. Para solventar eso, reunimos algunos postulados importantes que los hombres siempre pensamos sobre las mujeres pero que nunca lo decimos:

1. Por favor, ordenen postre

Hay tantas complicaciones mentales escondidas detrás de una decisión tan trivial (y placentera) como pedir un postre. Escuchar la frase “no, estoy llena” luego de haber pedido solo una ensalada es la muestra de una actuación predecible. Vender esa idea de que tienen un estómago tan pequeño como inhumano solo demuestra que no están cómodas consigo mismas. Si de verdad están llenas (porque comprendemos que nosotros comemos más y con menos remordimientos), si de verdad no les gustan los postres, bien, no hay nada que reprochar. Pero si no es así, lo mejor es evitar las maniobras psicológicas o las “normas dietéticas” que impone la sociedad. ¡Sean ustedes mismas! Ordenemos el brownie con helado y seamos felices ambos. En estos casos, al igual que con los orgasmos, lo falso no es nada sexy.

2. Den el primer paso (o, al menos, dennos una señal de confianza para hacerlo nosotros)

Incluso el tipo más “macho” e “insensible” no quiere enfrentar el rechazo. Entendemos que aceptar una invitación no quiere decir que tenemos las “puertas abiertas” para hacer lo que queramos. Pero si creen firmemente que no depende de ustedes comenzar la interacción íntima, al menos dennos señales con su lenguaje corporal: acaricien nuestro brazo, muestren una sonrisa cómplice… En fin, solo dennos una excusa clara, lo que sea, para alejar la posibilidad de que quedaremos como unos idiotas. Es lo único que hace falta, luego sabemos muy bien cómo continuar. Recuerden, aunque no hablemos mucho, aún no sabemos leer sus mentes.
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35 reglas para el matrimonio

El matrimonio es algo difícil. Muy difícil llegarían a decir algunos, pues convivir con una persona el resto de tu vida es una decisión complicada de tomar, que se puede convertir en la mejor o la peor de tu vida. En esta oportunidad te traemos 35 reglas –publicadas por el autor Tim Hoch- que no solo harán que tu matrimonio sea mejor, sino que te harán a ti mejor.

1. Olvida cómo crees que será

Te aseguramos, el matrimonio no es como tú te lo imaginas. Esto no es necesariamente algo malo y llegar con la mente abierta, te ayudará.

2. Perdona

Si crees que tu paciencia no es infinita, el matrimonio no es para ti. Habrá muchas cosas que te molestarán y tendrás que decidir entre estar molesto todo el tiempo o simplemente dejarlas pasar.

3. Olvida

¿Si perdonas, pero no olvidas, realmente perdonaste?

4. Trabaja en equipo

La vida es dura, no importa quién seas. Se puede enfrentar la adversidad en pareja y sacar el máximo provecho a cualquier situación. Si te caes, sabes que siempre tendrás a alguien para darte la mano, al igual que tú deberás tendérsela a ella cuando lo necesite.

5. Ya no eres adolescente

Tener la misma mentalidad que tenías a los 20 mientras tienes 50 es un error, un terrible error. No serás, ni deberás ser, la misma persona que cuando eras adolescente.
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Quiero estar soltera, pero contigo…

Tener una relación amorosa no debiera interferir con nuestra vida diaria ni con nuestros patrones de convivencia, sin embargo, algunos noviazgos se tornan demandantes y posesivos, por eso, Isabelle Teissier escribió en Huffington Post la siguiente carta con la que más de una se identificará:
Quiero que salgas con tus amigos a tomar una cerveza, que tengas resaca y al día siguiente me pidas que me quede contigo todo el día en la cama porque quieres que nos acostemos juntos.
Quiero que en las mañanas hablemos de todo tipo de cosas, pero a veces, en las tardes, quisiera que cada quien hiciera cosas por separado.
Quiero saber más de tus tardes con tus amigos. Que me cuentes que había una chica que te estaba coqueteando en el bar.
Quiero que me mandes mensajes cuando estés borracho con tus amigos para que me digas cosas sin importancia, sólo para que puedas estar seguro de que yo también estoy pensando en ti.

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Cómo Eliminar de Internet tu Contenido Personal

Las redes sociales, así como los navegadores colocan a sus usuarios en el escaparate público más grande que existe: internet. Y los contenidos compartidos una vez pueden navegar por la red durante años, una eternidad.

Si eres de los que tecleó alguna vez su nombre en Google u otro buscador, conoces el tema.

Y es que de entre los millones de resultados que contienen estos, habrás encontrado fotografías, páginas web o blogs relacionados contigo.

La mayor parte de esta información tiene su origen en redes sociales como Facebook, LinkedIn y YouTube, entre otras.

Para evitar que esto pase, es necesario blindar tus cuentas personales de las redes.

Pero si es demasiado tarde para eso y tu rastro aparece en los motores de búsqueda, no desesperes, aún te queda una opción: eliminar los contenidos que no quieres que sigan circulando.

Te explicamos cómo hacerlo en Facebook, YouTube y también en Google.

FACEBOOK

Existen varias opciones para lograr que información procedente de tu cuenta de la red social Facebook no aparezca en las búsquedas de Google.

Por un lado, puedes hacer desaparecer tu perfil del navegador. Para ello, inicia la sesión de Facebook y pulsa sobre la pequeña flecha a la derecha, arriba del todo. Del menú que se desplega, elige “Configuración” y después “Privacidad”.

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¿Eres Adicto al Sexo?

Aunque se pueda bromear con el término, la adicción al sexo es un problema psicológico que puede traer graves consecuencias sobre la vida y relaciones sociales de quienes la padecen. Por eso, un equipo de psicólogos y psiquiatras de la Universidad de California han formulado una lista de criterios para diagnosticar el llamado “desorden hipersexual” como un tipo más de trastorno de la salud mental.

Algunos de los síntomas que reúnen los adictos al sexo incluyen un patrón repetido de fantasías sexuales y el recurrir a la actividad sexual en respuesta a estados de ánimo desagradables como el estrés o la depresión. Además, estos individuos no consiguen tener éxito en sus intentos de reducir o frenar su actividad sexual cuando se dan cuenta de que esta es problemática. “Mucha gente usa el sexo de vez en cuando para escapar del estrés, esto es algo normal. El problema es que para estos pacientes se trata de una conducta constante, que se intensifica hasta tal punto que el deseo sexual controla todos los aspectos de sus vidas, y además se sienten impotentes en sus esfuerzos por cambiarla”, explica Rory Reid, uno de los autores del trabajo, que se publica en la revista estadounidense Journal of Sexual Medicine.

Los investigadores comprobaron la eficacia de sus criterios a la hora de diagnosticar adicciones sexuales en más de 200 personas con distintos problemas de salud mental, y consiguieron diagnosticar correctamente al 88% de los pacientes. Además, encontraron que la mayoría de individuos con desorden hipersexual sufrían las consecuencias de su enfermedad: el 17% había perdido su empleo al menos una vez, el 39% había finalizado una relación sentimental y el 28% había contraído alguna enfermedad de transmisión sexual. “Las personas que manifiestan los síntomas de la enfermedad experimentan las secuelas en su vida diaria”, explica Reid. La conducta hipersexual se relaciona con una mayor perturbación emocional, impulsividad e incapacidad para manejar el estrés”.

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Cómo equilibrar dieta y entrenamiento físico

El deseo de adelgazar resulta a veces un poco exagerado y excesivo. Damos por tanto algunos consejos prácticos para equilibrar dieta y entrenamiento físico.

A menudo, quienes quieren alcanzar su peso ideal adoptan regímenes alimentarios restrictivos y drásticos para obtener resultados inmediatos en términos de pérdida de peso.

Pensar en adelgazar solamente mediante una dieta hipocalórica resulta poco eficaz: el adelgazamiento, de hecho, es solo aparente, en el sentido de que se reducen los líquidos y los músculos, y no la masa grasa.

Los riesgos de las dietas hipocalóricas

Las dietas excesivamente hipocalóricas pueden favorecer la aparición de una serie de trastornos relativos a la disminución del volumen de la sangre, que se vuelve más viscosa a causa de la deshidratación, problemas con la termorregulación, reducción de las reservas de glucógeno presentes en el hígado y en los músculos con la consiguiente reducción de la fuerza.

Una reducción drástica de carbohidratos en la dieta, por ejemplo, puede ser dañina, ya que puede llegar menos glucosa de la que necesita el organismo. Al tener que procurárselo de algún modo, se activarán aquellas vías metabólicas que extraen la glucosa de las proteínas musculares.

La actividad física justa

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3 Tips para superar la depresión y la tristeza

Cómo superar un mal momento

Cuando pasas por un mal momento, seguramente te sientes mal emocionalmente hablando, te pones triste, deprimido y no sabes qué hacer. No te preocupes, presta atención a estos tres tips para saber cómo cambiar ese estado de ánimo y salir de ese pozo tan oscuro, en el cual no encuentras una luz que te guíe, por la depresión en la que estás inmerso.

En el artículo anterior escribí sobre cómo resolver cualquier problema en tu vida, ahora ampliaré un poco el tema con los siguientes tips; espero que con este complemento, tú logres darle una mejor solución a tus problemas.

  1. No te preocupes, ocúpate. Cuando nos preocupamos nos estamos enfocando en lo malo (el problema a solucionar), nuestra mente deja de buscar soluciones, sin darnos cuenta estamos frenando nuestra creatividad, aquí lo importante no es preocuparnos, sino ocuparnos.

Te preguntaras ¿Ocuparnos en qué?, muy bien: primeramente en ser feliz, tener fe, creer en nuestra capacidad para salir adelante, tener confianza en las decisiones que tomamos, en ser consientes que no todas las cosas dependen de nosotros, sin embargo, nosotros tenemos que dar un 100% y más de empeño en lo que realicemos, para que las cosas salgan bien y estén bien.

Si le ponemos más atención a los malos resultados que estamos teniendo en nuestra vida, seguiremos teniendo más lo mismo, porque la mente esta centrada en esa situación. Lo que debemos hacer es cambiar nuestra atención a cosas positivas, así, tendremos resultados positivos. Recuerda que el control lo tiene tú mente.

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Violencia sexual es más frecuente de lo que se cree

Norma Rivas Herrera.- El tema de la violencia sexual está presente y no distingue estrato social, edad o credo. Una de las tantas manifestaciones es la anuencia por parte de la mujer a tener relaciones solo para complacer a su pareja, para que éste no se vaya con otra; así como el hecho de ejercer la función sexual sin sentir deseo o una respuesta satisfactoria previa.

Así lo expresa Brigette Barrios, Lic en Trabajo Social y especialista en sexología, quien menciona como otras características de violencia sexual el obligar a la práctica de diferentes variantes sexuales como el coito anal, coito oral, tendencias sadomasoquistas como pellizcos, golpes, laceraciones, palabras soeces, improperios, las humillaciones, obligar a ver pornografía, entre otras.

Su colega, Rocío Gómez, trabajadora social, con más de 15 años en la prevención en el maltrato hacia la mujer, asegura que “aunque suene duro la violencia sexual es más frecuente de lo que nos gustaría que fuera, a esto se le suma la falta de denuncias por parte de quienes la sufren, para no ser señalados(as) y/o etiquetados(as), y los mitos que rodean tanto en el entorno familiar como en el social sobre el tema de la sexualidad”.

La sociólogo Magdalena Suárez señala que mujeres, niñas, niños, adolescentes, personas con discapacidad y de tercera edad son las víctimas más frecuentes. Considera que estas personas deben buscar apoyo con acompañamiento de familiares, amistades y vecinas más cercanas.

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preparando la Maleta del Inmigrante

Últimamente he visto como familiares, amigos y colegas han coincidido en que la única salida que tiene este país es por el aeropuerto internacional de Maiquetía.

Y muy a pesar de que pudiera estar en desacuerdo con esa opinión, considero que en algunos casos, tienen razones muy válidas para pensar en inmigrar. Si por casualidad, tu también coincides con esa opinión creo que es conveniente que consideres lo siguiente antes de irte:

  1. Encuentra tu por qué:

Me llama mucho la atención que la mayoría de las personas que deciden abandonar nuestro país, no tienen claro el ‘por qué’ irse. Lo cual, puede generarte ciertas complicaciones al momento de llegar a tu destino, porque incluso estarías dispuesto a aceptar cualquier oferta laboral con el único fin de mantenerte.

  1. Averigua en qué eres bueno:

O sea, me refiero a cuál actividad o labor, independientemente de tu profesión, sabes hacer muy bien. Porque es que cuando te trasladas a otras latitudes, son pocos los casos en los que al principio, puedes ejercer tu profesión (a menos que te vayas con una oferta laboral ya negociada). Esto te permitirá, estar claro en qué otras cosas podrías hacer para generar ingresos, mientras consigues tu trabajo esperado.

  1. Hazte un profesional en tu oficio: 

Además de toda la formación académica, experiencia y pasión por tu profesión, es bueno que también te hagas un profesional en tu oficio. Por ejemplo, si tienes habilidades especiales para la plomería, qué tal si ante de irte, te preparas y tomas cursos avanzados en esta materia.

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¿Les gusta a las mujeres las películas para adultos?

Desde hace mucho tiempo la sociedad ha pensado, y lo ha tomado como un hecho, que el cine porno fue creado y pensado exclusivamente para los hombres, por lo tanto ellos son los mayores consumidores.

Sin embargo, las mujeres han tomado un lugar relevante en las cifras, pues ellas disfrutan de la pornografía pero tienen sus preferencias. Hay que dejar claro que sí les excita, se pueden hasta auto complacer con las películas de este tipo y suelen romper la rutina con su pareja viendo una cinta XXX.

Esto lo corroboró un estudio realizado por el profesor de neurociencia Ogi Ogas, publicado en Psychology Today, el cual decía que las chicas preferían sitios pornográficos “pensados” para hombres, que los que estaban enfocados en ellas como forthegirls.com

Esto lo comprueba PornHub, uno de los sitios web para el género más importantes, pues entre el 25 y 35% de sus visitantes son del género femenino; Ogas también comprobó que solo una de cuatro mujeres ve esta clase de videos.

Con respecto a esto la experta Anna Pulley, quien escribió un articulo sobre pornografía en Alternet, las mujeres son más selectivas que los hombres y definitivamente no les gusta ver eyaculaciones faciales, violencia o escenas demasiado pesadas.

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Descanso y entrenamiento

El descanso es fundamental para recuperar la energía tras un entrenamiento y prepararse para el siguiente. Descubre por qué.

Una de las principales dudas que tenemos cuando nos entrenamos es saber cuándo y cómo recuperar la energía, pero sobre todo si es necesario detenernos y descansar.

Recupera siempre entre un entrenamiento y otro

Es importante que entre un entrenamiento y otro tengas tiempo de recuperarte.
Durante la recuperación, tu organismo repara algunos de los “daños” causados por el entrenamiento y, al mismo tiempo, se refuerza.

No olvides que la recuperación sirve también para prepararte psicológicamente para el entrenamiento siguiente.
Si no te concedes tiempo para recuperarte y mantienes un entrenamiento de alta intensidad puedes incurrir en el síndrome de sobreentrenamiento ( “over-training”) que causa fatiga e incluso bajos rendimientos.

Descansa de vez en cuando

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5 errores habituales en el sexo

Detrás de los principales motivos de consulta, hay ciertos errores que se suelen cometer; en el libro 100 preguntas sobre el sexo, de la doctora Berta Fornés y el psicólogo Manuel Fernández, ambos españoles, se recogen algunos de los más comunes:

1-Compararse. Las comparaciones siempre fueron odiosas y en el terreno sexual pueden jugar una mala pasada. Fornés asevera que cuando nos fijamos en otro o en los ex de nuestra pareja, se presta más atención a otras cosas que a ese momento concreto y “esto puede hacer que no se perciban cosas como las sensaciones propias de la excitación”, advierte .

2-Fingir. La sexóloga indica que la falta de excitación puede llevar a que se finja para que parezca que se alcanza el orgasmo y que esto se convierta en una rutina, ya que si un día no se finge y no se alcanza el orgasmo, puede parecer que hay algún problema. Y añade: “La otra persona puede pensar que te está estimulando correctamente cuando tú necesitas otras cosas y por miedo no se dicen y se va haciendo un círculo vicioso”.

3-Mantener relaciones porque toca. Debido a la falta de sincronía en el deseo, puede suceder que en un momento determinado uno quiera sexo y otro no. Hacer el amor de forma constante sin deseo puede desencadenar problemas como el rechazo al contacto sexual ya que se vincula al sexo con una tarea.

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Consejos para superar el dolor y el sufrimiento

¿Cómo enfrentar el dolor y el sufrimiento?. Ante una agresión, es normal que reaccionemos en defensa propia…

El hombre reacciona de igual forma ante una agresión física que ante una de tipo anímico o psíquico. Nos quejamos, sentimos dolor e intentamos curar dicho dolor. Sin embargo, en el ámbito anímico ese mecanismo no nos alivia.

Cuando sufrimos un golpe físico que produce un daño en nuestro cuerpo, surge un dolor que mitigamos aplicando la cura adecuada. Pasado un tiempo y con los cuidados necesarios, el dolor remite y la herida, si la hay, desaparece. Sin embargo, los golpes emocionales precisan de una “curación” bien distinta.

Solemos centrarnos en el dolor que sentimos y en la forma de mitigarlo, sin reparar en que el agente causante de dicho dolor pervive e impide que éste desaparezca. Así, si nos centramos en el dolor, sea nostalgia, desamor, culpabilidad o simplemente tristeza, y no tomamos la decisión firme de superarlo, nos estamos negando a nosotros mismos la posibilidad de iniciar una reacción. Es necesario olvidarse de lo negativo que resulta para nosotros estar sufriendo ese dolor y canalizar nuestras energías y nuestro esfuerzo hacia la reacción.

El primer paso debe encaminarse a una introspección personal que nos permita reconocer y asimilar el dolor y aquello que lo ha causado con auténtico espíritu analítico y no autocompasivo. Se trata de saber lo que ha pasado y cómo solucionarlo, no de recrearse en el dolor.

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Experta indica cuáles son los 4 tipos de relaciones de pareja

No todas las relaciones de pareja son susceptibles de durar para toda la vida. Es más, muchas de ellas se mantienen por más tiempo del que deberían y otras ni siquiera debieron haber surgido.

 

Según la psicóloga clínica y experta en relaciones de pareja, Carmen Harra, las emociones y el apego nos impulsan a extender forzadamente relaciones destinadas a ser temporales. “Nuestra voluntad obstinada de ‘arreglar las cosas’ puede causar dolor a nosotros mismos y nuestro amado”, asegura.

 

Por ello, cuando nos enfrentamos a una relación complicada o no satisfactoria es importante reflexionar al respecto y “sopesar la verdad de nuestra propia relación”.

 

La experta explica que existen cuatro tipos de relaciones amorosas. “Cada una sirve a un propósito único y necesario para nuestra mejora y evolución. Podemos experimentar sólo un tipo de relación a lo largo de nuestra vida, o podemos pasar a través de la gama completa, esto depende de la curiosa interacción entre el destino y el libre albedrío”, afirma.

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La falta de sexo causa mal humor en las mujeres

La falta de relaciones sexuales puede favorecer el mal humor en las personas, con una mayor predisposición en el sexo femenino, debido a factores emocionales que interrelacionan lo biológico y lo cultural. Se ha encontrado que luego de un lapso considerable de tiempo sin relaciones, ellas se muestran malhumoradas, irascibles y de difícil trato”.

Así se expresa el médico sexólogo, Carlos Cotiz al consultarlo sobre las repercusiones en mujeres y hombres el no tener relaciones sexuales. Asegura que esta situación afecta más a las personas que ya han tenido relaciones sexuales y que, por alguna razón, dejan de tenerlas, que aquellas que nunca han tenido encuentros íntimos.

Cotiz señaló que investigadores de la Universidad de Tufts, en Massachusetts, Estados Unidos, concluyeron que cuando se ha llevado una vida sexual activa que se deja de disfrutar por varios años, el cuerpo resiente los efectos del sexo en el organismo, generando riesgos de infarto. Esto, según porque esta actividad es considerada como uno de los mejores ejercicios cardiovasculares que se puede practicar.

“Es un generador inmunoglobulina A y la frecuencia sexual, por lo menos dos veces por semana, eleva hasta 30 por ciento los niveles de este anticuerpo hallados en saliva y mucosas corporales, que protege contra resfriados y otras infecciones”, dijo Cotiz.

¡Mosca, señores¡. Agregó que en el caso de los hombres, la abstinencia es un factor de riesgo para desarrollar cáncer de próstata, debido a que investigaciones afirman que eyacular frecuentemente -cuatro veces por semana- tiene un efecto preventivo en hombres de 20 a 50 años.

El especialista señala que en su dinámica terapéutica ha encontrado que la falta de relaciones sexuales, puede afectar la autoestima, y el ánimo de las personas e incluso producir depresión, especialmente en aquellos que han tenido antecedentes de ser muy activos sexualmente.
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Los 10 cuidados de un jardín

Mantener un jardín cuidado y bonito es fácil si se siguen algunas pautas básicas. Te enseñamos  cómo hacerlo de forma simple y rápida.

¿Eres de los afortunados que tienen jardín propio? Si es así, no lo desaproveches y disfruta del buen tiempo, en el mejor entorno, sin salir de tu casa. Te damos los 10 cuidados de un jardín que no debes pasar por alto:

1- El suelo. La limpieza y el buen mantenimiento del suelo es básico para poder disfrutar de un jardín perfectamente acondicionado.

2- Aire. Evidentemente nuestro jardín debe ser un espacio aireado, en el que las plantas puedan crecer sin problemas. La falta de ventilación puede provocar la aparición de hongos.

3. Espacio. Debemos dejar que nuestras plantas y arbustos tengan espacio entre ellas, ya que, de lo contrario, pueden producirse malformaciones en el crecimiento de las mismas y, también, hay más facilidad para que se propaguen enfermedades o plagas de una planta a otra.

4- Insectos. Es fundamental controlar las plagas de insectos y bacterias que atacan a las plantas. Hay infinidad de productos en el mercado, como repelentes o bactericidas, que pueden ayudarte a conseguirlo.

5- Abonado. Abonar el jardín es un aspecto básico de la jardinería. Hay que tener en cuenta que debe hacerse en función de la demanda, es decir, si nuestro jardín tiene un elevado número de plantas con flores, requerirá mayor cantidad de abono y mayor frecuencia. También es importante saber que la época propicia para abonar es en los meses de primavera y verano.
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Cuidado del Hogar

Humedad en la pared

Si tienes humedad en alguna pared de casa, pintala por dentro con dos capas de pintura alquídica para exterior.

Proteger la madera

Es muy conveniente proteger la madera contra los hongos de podredumbre, mérula… y otros muchos enemigos que la acechan para destruirla.

Los insectos más comunes son el «capricornio», el «lictus» y la «barrena», que atacan prácticamente todas las maderas, pero especialmente las resinosas (pino, abeto, etcétera).

El tamaño del capricornio es importante y sus orificios de salida son ovales y llenos de un polvo fino. Prolifera especialmente en las maderas resinosas secas: paneles y parquets.

El lictus tiene el cuerpo cilíndrico y sus orificios de salida son pequeños y ligeramente ovales, llenos de un polvo muy fino. Afecta a las maderas escamosas muy secas, particularmente los muebles y parquets.

La carcoma o barrena o es más plana que el lictus y hace unos pequeños agujeros circulares rodeados de un polvo no tan fino. A veces emite este insecto unos sonidos cadenciosos al frotar su cabeza contra la madera. Ataca generalmente a toda clase de maderas.

Tan pronto se note que los muebles, parquet y objetos de carpintería en general empiezan a mostrar signos de infección, es preciso intervenir rápidamente para que el daño no se extienda.
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Los perros sienten el dolor humano

Si ya los amábamos por ser nuestros mejores compañeros y hacernos muy felices, ahora un estudio sugiere que los perros domésticos expresan empatía cuando se enfrentan al dolor humano.

Una investigación llevada a cabo por científicos de la Universidad de Goldsmiths, en Londres, asegura que los perros son capaces de distinguir cuándo las personas están tristes y expresar empatía cuando se enfrentan a seres angustiados.

Nuestras mascotas pueden sentir más empatía que muchas personas

La Dra. Deborah Custance y la investigadora Mayer Jennifer, del Departamento de Psicología de dicha universidad, desarrollaron un procedimiento innovador para examinar si los canes domésticos pueden identificar y responder a los estados emocionales de los seres humanos. Según el estudio, dieciocho perros, que abarcaban una amplia gama de edades y razas, fueron expuestos durante 20 segundos a cuatro situaciones experimentales en las que el propietario del animalito o una persona desconocida fingían llorar, hacer un zumbido extraño o llevaban a cabo una conversación normal.

Los perros demostraron comportamientos compatibles con una expresión de preocupación empática. Significativamente los perros mostraron más atención a las personas que estaban llorando que al resto de comportamientos. La mayoría de los perros en el estudio respondieron a la persona que lloraba de una manera sumisa.

Mayor respuesta emocional con el llanto
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La elección y formación de la pareja

Robert Johnson (1983), psicoanalista jungiano, expone que en nuestra cultura occidental, el amor romántico ha llegado de alguna forma a ocupar el lugar de la religión y es en esta esfera donde hombres y mujeres buscan significado, transcendencia, plenitud y éxtasis.

¿Cómo elegimos a nuestra pareja?

Según James Framo (1996), psicólogo americano, lo ocurrido en la familia de origen se va transmitiendo a las siguientes generaciones. Así, las experiencias relacionales de la infancia se reproducen en las relaciones amorosas. Cuando hay conflictos no resueltos con la familia de origen, la creación de la pareja representa la esperanza de revivir, corregir, compensar y superar aquel desarrollo familiar deficiente.

Los niños que son criados en un ambiente relativamente seguro y coherente, tendrán más facilidad para establecer vínculos sanos con sus futuras parejas mientras que aquellos niños que fueron víctimas de grandes injusticias o desempeñaron el rol de chivos expiatorios en su familia, por lo general manifestarán más dificultades en sus relaciones intimas. Con “chivos expiatorios”, me refiero al fenómeno de triangulación. Es decir, cuando uno o ambos padres hacen partícipes a sus hijos (puede ser un hijo en concreto o varios) en conflictos parentales u otros conflictos de adultos, pidiéndoles incluso que tomen partido a veces, de forma directa o indirecta. Es particularmente nocivo cuando el adulto intenta crear alianzas con el hijo en contra de otro adulto que también es una figura significativa en la vida del menor. Este tipo de disfuncionamiento familiar provoca en el niño sentimientos de indefensión, culpabilidad, inseguridad, estados de ansiedad, depresión, conductas regresivas, problemas escolares, etc. En definitiva, repercute negativamente en su equilibrio emocional ya que sus necesidades infantiles quedan relegadas a un segundo plano. Si estas carencias afectivas no se solventan lo antes posible, se acentuarán en la adolescencia, y hasta pueden permanecer a lo largo de la vida adulta.

La selección de pareja, por lo tanto, no es casual. Inconscientemente, tendemos a elegir nuestras parejas en base a necesidades no cubiertas en la familia de origen con la esperanza de que nos ayudarán a revivir y cicatrizar heridas del pasado (frustraciones, miedos, etc.). Aunque evidentemente, no siempre acertamos en la elección. Y cuando repetidamente experimentamos fracasos en nuestras relaciones amorosas, es importante entender de dónde proviene esa predisposición a elegir sistemáticamente personas inadecuadas para nosotros. Muchas veces nos sentimos desconcertados y atribuimos estas coincidencias a factores externos como la “mala suerte en el amor” o a través de afirmaciones de tipo “es que todos los hombres son iguales”, prefiriendo mirar hacia otro lado que dentro de nosotros mismos. Aunque una situación nos produzca mucho sufrimiento, a veces el miedo al cambio es aún más fuerte. Queremos cambiar sin cambiar realmente. Entonces nos quedamos estancados en una narrativa rígida, perpetuando estos patrones de interacción porque el cambio significa destapar cosas que no estamos dispuestos a ver.
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¿Cómo podemos saber cuando alguien miente?

“Lo que me preocupa no es que me hayas mentido, sino que, de ahora en adelante, ya no podré creer en ti” – Nietzsche

Sabemos que todos hemos mentido alguna vez, pero hay personas que lo hacen mas que otras, también hay diversas maneras de mentir y diversas finalidades, una persona que miente, suele ser traicionada por actitudes o signos inconscientes, que muchas veces sirven para disminuir el estrés generado por decir una mentira.

En un artículo del el Science Daily, cuyos resultados fueron publicados en la edición de abril del American Journal de Psiquiatría Forense, se analizó como los psicólogos que ayudan a las fuerzas del orden distinguen entre la verdad y la mentira. Los investigadores de la UCLA recientemente llevaron a cabo investigaciones sobre el tema, además de analizar 60 estudios sobre el engaño con el fin de elaborar recomendaciones y entrenar en esta área a las fuerzas del orden.

Uno de los indicadores para saber si alguien puede estar mintiendo, es el lenguaje corporal, algunas otras señales que indican que alguien podría estar mintiendo son:

-Ser vago

-Repetir las preguntas antes de contestarlas

-Hablar en fragmentos de oraciones

-No proporcionar detalles específicos cuando se pide en una historia

-Comportamientos como jugar con el pelo o presionar los dedos a los labios, tocarse la nariz o cubrirse la boca.
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¿Cómo sé si he llegado al orgasmo?

Es muy frecuente escuchar en el consultorio a la mujer agobiada, angustiada y aturdida por una duda obsesiva: ¿Cómo sé si he llegado al orgasmo?

Tema de controversia y de muchas dudas. Las modas cambian constantemente. Primero se dijo que las mujeres de antes no disfrutaban del sexo, que el hombre se centraba en su propio placer. Después se mencionó que las mujeres podíamos llegar a un orgasmo o a muchos. Más adelante alguien sentenció que alcanzar el clímax sexual era la máxima experiencia.

El orgasmo, al ser una experiencia única y muy íntima sexualmente, no tiene una fórmula o ecuación que explique objetivamente su significado. Ante esta incógnita se les comparte a las lectoras de ActitudFem las siguientes declaraciones:

“Cuando estoy a punto de alcanzar el orgasmo, siento el rostro muy caliente. Cierro los ojos y abro la boca. Se concentra en mi clítoris y siento como descargas eléctricas que se irradian hacia el torso y por las piernas hasta mis pies. A veces siento como si necesitara orinar. Mi vagina se contrae de 5 a 12 veces. Siento la vulva pesada e inflamada. No existe otra sensación como ésa. ¡Es fantástica!”.

“Para mí un orgasmo es como el máximo momento que tengo. Se liberan mis tensiones y ansiedades. Va más allá de mi presencia física hasta otro nivel de conciencia, y aún así la sensación parece totalmente física. ¡Que paradoja! Lo  siento por todas partes, por dentro y por fuera. Es un espectacular alivio acompañado con el máximo placer que nunca haya sentido después de hacer cualquier otra cosa”.

Sí te identificas seguramente has sentido una experiencia tan placentera como la descrita. ¿Qué pasa si todo esto es totalmente ajeno y extraño para ti? No te preocupes pues a continuación se describirán los aspectos fisiológicos presentes en un orgasmo.
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¿Cómo podemos mejorar nuestra memoria?

“La buena memoria es principio de la sabiduría.”    Séneca

La memoria es la capacidad cognitiva que tiene nuestro cerebro para registrar, almacenar y recuperar las experiencias o información que recibimos.

Tener una memoria sana es importante, ya que ésta es una parte crucial del aprendizaje y de ella dependen muchas de las actividades que realizamos en la vida diaria.

Los pequeños olvidos y la dificultad para recordar información son muy comunes. Todos hemos pasado por olvidar el nombre de alguien, olvidar dónde pusimos las llaves, olvidar algo que estábamos a punto de hacer, etc. Pero este tipo de olvidos no es algo por lo que debamos preocuparnos.

Algunas de las razones por las que se pueden dar dificultades de memoria u olvidos son: acumulación de demasiada información, falta de concentración o atención, mala comprensión o poca reflexión de lo que se quiere memorizar, la falta de interés y  de motivación. Además también la pueden afectar problemas de salud mental como la depresión, el exceso de estrés, la acumulación de ira y la ansiedad.

No debemos preocuparnos por las dificultades de memoria, pues es bien sabido que la memoria puede trabajarse y ejercitarse para mejorar. Para ejercitarla es importante ordenar nuestra mente, poner atención, orden, y disciplina. “Vale la pena invertir algo de tiempo en aprender cómo aprender” (Hancock, J. 2001: 14).

-Algunos consejos para mejorar nuestras capacidades de memoria son:
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5 bebidas para combatir el estrés

La semana todavía no termina y sientes que ya no puedes más. Entre el trabajo, la escuela, los hijos, el novio, tus amigas y ese proyecto que necesitas terminar antes del fin de semana, tus niveles de estrés andan por el cielo.

En México, al menos 75% de los trabajadores viven situaciones de estrés en su ambiente laboral, lo cual puede causar úlceras, presión arterial alta, así como otros padecimientos”, de acuerdo con información del Instituto Mexicano del Seguro Social. Por ello, te presentamos algunas infusiones que son eficaces para controlar el estrés.

1. Valeriana. Es una hierba muy popular dado sus efectos terapéuticos: sedante, ansiolítico, anticonvulsivante y antidepresivo. Actúa como un tranquilizante o analgésico en el cerebro y el sistema nervioso, de acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud.

El consumo de la valeriana es relativamente seguro cuando se bebe en dosis exactas y por corto tiempo (hasta 28 días). Se recomienda no tomarla en caso de embarazo o lactancia. Si sufres estrés puedes preparar una infusión. Deja reposar una cucharada de valeriana en una taza de agua caliente (70°C y 80°C). No dejes pasar más de dos minutos.

2. Manzanilla. Información de University of Maryland Medical Center refiere que éste es un relajante natural. Contiene sesquiterpenos, sustancias que actúan en la zona del cerebro límbico (centro de la memoria y emociones) y del sistema nervioso, en donde se genera el estrés, causando el mismo efecto que los medicamentos contra la ansiedad. Para lograr sus beneficios, prepara una taza de agua y con 4g de flores de manzanilla. Deja reposar por 10 minutos y bebe una o dos tazas al día.
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Evita que tus hijos sufran abuso sexual

“Cuando tenía 10 años, mi madre volvió a casarse y nos mudamos a la casa de mi padrastro. Al cumplir 11 años él empezó a subir para decirme buenas noche. El contacto físico comenzó poco después y duró años. Yo permanecía inmóvil y rezaba porque se fuera, pero nunca lo hacía.

Durante mucho tiempo creí que era culpa mía. De adulta me costaba mucho tener una relación sexual, porque me sentía culpable o sucia. Pensaba que si yo no existiera, eso nunca habría sucedido. Tal vez mi madre estaba enterada, pero nunca hizo nada al respecto. No quería causar problemas porque temía quedarse sola de nuevo”.

Los expertos de la salud mental estiman que 1 de cada 4 niñas y 1 de cada 6 niños puede convertirse en víctima de abuso sexual antes de los 18 años.

El abuso sexual infantil se define cuando un adulto tiene un acto sexual de cualquier tipo con un niño (caricias inapropiadas, estimulación oro-genital y coito). Aun cuando no se dé violencia manifiesta ni amenazas. También se considera cualquier acción que incite al menor a escuchar o presenciar contenido sexual impropio (observar al adulto desnudo o mientras mantiene relaciones sexuales con otras personas, ver material pornográfico o asistir a conversaciones de contenido sexual).

El agresor se aprovecha de la ingenuidad e inocencia de sus víctimas. El mayor riesgo para los niños no proviene de personas desconocidas, sino de sus propios familiares y amigos. Algunos datos de la Universidad de Toronto demuestran que 1 de cada 3 niños son abusados por miembros de su familia.

Se considera abuso sexual cuando interviene una persona de más edad y más fuerza (padre o madre, hermanos mayores, tíos, abuelos o padrastros) que imponen un contacto sexual a niños y adolescentes. A veces la criatura se ve físicamente obligada al coito, pero muchas veces coopera, pues se siente indefensa ante esta situación, o es demasiado pequeña para tomar una decisión.

Los niños callan porque se sienten culpables, se sienten solos, sucios, están siendo amenazados, tienen miedo a perder el amor de su familia, o hacer sufrir a los padres.
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Funciones de los amigos imaginarios en la infancia

“Nada es más libre que la imaginación humana.” David Hume

¿Cuantos de nosotros no hemos tenido un amigo imaginario en la infancia? o hemos visto a niños que tienen amigos imaginarios, Muchas veces nos hemos preguntado si ¿eso es normal o si es preocupante? ¿Significa que el niño tiene dificultades par comunicarse con los demás?

Es muy común que los niños tengan amigos invisibles, pueden ser criaturas humanas, animales o de fantasía y comúnmente los crean en función de su género, por lo general las niñas crean amigas mujeres y los niños hombres.

Los niños pueden describir fácilmente como se ven sus amigos invisibles, que edad tienen, cuales son sus características y como se comportan, incluso pueden relatar experiencias o historias que han vivido con éstos.

No debe parecernos desconcertante el hecho de que los niños tengan compañeros invisibles, pues aunque los niños imaginen muy vivídamente a éstos, según un estudio de Taylor y Mottweiler, tienen una comprensión muy clara de que sus amigos imaginarios no existen, que son una fantasía. En este estudio también afirman que es sano para el desarrollo de los niños tener compañeros invisibles y no debe entenderse como algo patológico o preocupante.

¿Por que se crean los amigos invisibles?

Según un artículo de Taylor M publicado en el 2004 en Developmental Psychology, el 65% de los niños menores de 7 años, tienen o han tenido amigos imaginarios en algún momento de sus vidas. Estos amigos imaginarios pueden tener para los niños una función de consuelo, cuando éstos estén pasando por situaciones difíciles, les ayudan a lidiar con momentos complicados o con sus temores, ya que el niño al interactuar puede proyectar en su amigo imaginario gran parte de sus preocupaciones y así desahogarse, además se siente acompañado al atravesar situaciones por las que le atemorice pasar solo, esto en muchos casos les da mas fuerza para superar sucesos traumáticos.
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3 pasos para no estancarte profesionalmente

Incluso los líderes más exitosos, eventualmente, se sienten estancados en su carrera profesional.

Si eres de los hombres que espera y se exige mucho de/a sí mismos, si tienes siempre una lista de ‘cosas por lograr’ y te preguntas constantemente si estás yendo a alguna parte con lo que estás haciendo, entonces eres alguien más propenso a padecer el sentimiento de estancamiento. Y es el campo de nuestras carreras el que más se ve afectado.

Quizás el mayor problema es la concepción que tenemos del tiempo. Ésta nos hace sentir que hemos agotado toda nuestra energía, gran parte de nuestros recursos humanos, y no hemos llegado a ninguna parte relevante aún. De manera inevitable, esa noción nos deprime.

Deja de buscar una solución mágica a tus problemas y lee con atención. Este es un proceso simple e infalible para lograr que tu carrera fluya sin estancarse:

Primer paso: pregúntate qué es lo que quieres lograr a corto plazo

Una cita famosa del beisbolista Yogi Berra dice: “Si no sabes a dónde vas, probablemente nunca llegues allí”. Es simple pero es cierto. Ningún ejecutivo, líder en negocios o empresario, dirige una compañía sin una meta clara en la mente.

Si no tienes claro qué es lo que quieres lograr en la próxima etapa de tu carrera, al menos redacta una lista de posibilidades y comienza a tachar una por una hasta que queden muy pocas opciones. A partir de las opciones que no eliminaste, trata de explicar de manera muy específica lo que quieres lograr y suprime de nuevo lo que sabes que no quieres hacer.

¿Para qué un proceso tan largo? Te preguntarás. Simple: hay un mundo entero allá fuera de posibilidades, y tú debes crear un filtro para saber cuáles son las verdaderas opciones que ameriten tu esfuerzo. De lo contrario, te perderás/abrumarás en el mapa y no sabrás a dónde ir.
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Cómo elaborar satisfactoriamente el duelo?

“Antes o después, aquellos que evitan todo duelo consciente, sufren un colapso, habitualmente con forma de depresión.” (J. Bowlby)

Al vivir, es inevitable experimentar pérdidas, debido a que nada es permanente, el duelo es el proceso que se desarrolla al vivir una pérdida, (muerte de un ser querido, ruptura de una relación, cambio de país, etc.) la finalidad es que se logre la adaptación emocional y psicológica a vivir con dicha pérdida, Su etimología es: duellum o combate y dolus dolor.

El duelo exitoso es cuando se logra la adaptación satisfactoria a una pérdida, en cambio, el duelo patológico es cuando no se resuelve de manera satisfactoria éste proceso, gran parte de éstas personas requieren de ayuda profesional, ya que de un proceso de duelo mal llevado, se pueden derivar problemas como la depresión.

Muchos autores coinciden en afirmar que al experimentar la muerte de un ser querido, la duración del proceso de duelo suele tener una duración de entre 1 y 3 años y que por lo general, el primer año es el mas difícil.

Se sabe que se ha completado un proceso de duelo exitoso al tener la posibilidad de recordar a una persona que ha muerto sin experimentar dolor, a pesar de sentir cierta tristeza, además de lograr adaptarse a vivir sin dicha persona.

La psiquiatra Elizabeth kubler ross, en su libro Sobre el duelo y el dolor, describe las 5 etapas del duelo:

1) Negación : Es un mecanismo de defensa que consiste en una barrera que usamos al no poder asimilar información de alto impacto, nos ayuda a amortiguar y reducir el sufrimiento que genera una noticia inesperada. Se da de manera temporal, como una manera de postergar y prepararnos para el enfrentamiento a la realidad.
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Cuidados básicos para los animales de compañia (perros y gatos)

La tenencia de un animal de compañía en nuestro hogar implica una serie de responsabilidades relativas a su cuidado y atención que debemos conocer. A continuación se detallan una serie de recomendaciones relativas a estos aspectos:

1.- ELECCIÓN DE LA MASCOTA Y LA LLEGADA A CASA

Lo primero que usted se tiene que preguntar es si está dispuesto a adoptar un animal y si este le conviene. Para ello deberá estar dispuesto a dedicar parte de su tiempo a la nueva mascota, ser paciente y perseverante, compartir parte de su tiempo libre con el animal y saber actuar con firmeza ante su posible comportamiento.

Para lograr que la convivencia con el perro sea lo mejor posible es fundamental tener en cuenta las características propias de cada raza y proporcionarle los cuidados adecuados durante las primeras semanas.

Los accesorios que debe adquirir antes dela llegada a casa del nuevo animal son una cama, comedero y bebedero, complementos como correa y collar en el caso de los perros y cubeta de plástico para la arena de deposiciones en el caso de los gatos. Deberá disponer además de un neceser que contenga peines o cepillos, tollitas húmedas para limpieza de ojos y orejas y una tenacilla cortaúñas.

2.- ALIMENTACIÓN

Es muy importante para mantener a nuestro a animales de compañía que ingieran una dieta equilibrada que satisfaga sus necesidades energéticas y proporcione los nutrientes adecuados.

Lo ideal, tanto para perros como para gatos, es que consuman alimento seco , adaptado a cada etapa de crecimiento y a cada necesidad. Nunca deben consumir alimentos crudos ya que estos podrían ser fuente de enfermedades parasitarias.

Es conveniente prevenir la obesidad. Un animal normal debe tener las costillas palpables y forma de reloj de arena visto desde arriba. Actualmente existen numerosas dietas comerciales en el mercado que pueden ayudarnos a evitar la obesidad.
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La importancia de aprender a poner límites en nuestras relaciones

¿Te encuentras a menudo atrapado en conversaciones con personas invasivas, esbozando tentativas de escape poco eficientes? ¿Te sueles sentir utilizado, no valorado o que das más de lo que recibes? ¿Te cuesta o te sientes por lo general incómodo diciendo que no? ¿Terminas a a veces explotando de la rabia?

Saber hasta dónde llegan nuestros limites (“boundaries” en inglés) es esencial para mantener relaciones sanas y sentirnos bien con nosotros mismos. Para muchas personas sin embargo, este concepto es relativamente nuevo.

Si ves que tienes dificultades en decir que “no” a otras personas, si sueles actuar partiendo de sentimientos de culpa o lo vives a menudo como una obligación, tratas de complacer a otros aunque sea a expensas de lo que mejor te convenga a ti, o si te das cuenta que tiendes a no expresar tus pensamientos o sentimientos cuando alguien o una situación te incomoda, entonces es fundamental que empieces a aprender a reconocer tus propios limites y a expresarlos. Muchas personas se sorprenden de que siempre atraen a personas problemáticas, pero quizás sea hora de ver nuestra parte de responsabilidad en ello. Cuando aprendemos a respetar nuestras propias necesidades y límites, creamos en nosotros una sensación de mayor control y seguridad. A menudo ser demasiado bueno o generoso puede provocar a posteriori sentimientos de enfado o resentimiento ya que cuando atendemos sistemáticamente las necesidades de otra persona antes que las nuestras, es probable que nos acabemos sintiendo utilizados. De ahí la importancia de crear un buen equilibrio entre saber protegerse a sí mismo, y a la vez ser sensible y respetuoso con los demás. Esto se puede conseguir a través de la autoconciencia, un lenguaje no verbal apropiado y un buen uso de las palabras. A continuación, os propongo algunas recomendaciones para aprender a identificar mejor nuestros límites y ser más asertivos en nuestras relaciones:

Identifica tus límites y miedos. Ser introspectivos o cultivar la conciencia de uno mismo es el primer paso para producir un cambio. Trata de identificar en una escala del 1 al 10, el grado de malestar, irritabilidad o enfado que te producen diferentes situaciones.

Después, pregúntate ¿Qué es lo que me está provocando esta sensación? ¿Qué es lo que me está molestando en esta interacción?

Trata de identificar el diálogo interno que aparece cuando te encuentras en estas situaciones. Algunos de los miedos más comunes que aparecen en el contexto de los límites incluyen el miedo a no ser suficientemente buena persona, el miedo a decepcionar al otro, el miedo a ser rechazado, el miedo a quedarse solo, etc. Por lo general, son miedos que se originaron en la infancia.
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8 Mitos comunes sobre la psicología

“La ciencia es un mito, sólo que es el mito más hermoso, el único generalizable a toda la especie y quizás el más digno de respetarse.”  Antonio Escohotado

Hoy en día, en nuestra acelerado mundo, estamos expuestos a una gran sobrecarga de información, recibimos un constante bombardeo por parte de la televisión, los medios de comunicación, internet, etc, acerca de múltiples temas. En éste artículo hablaré sobre los mitos relacionados con la psicología, ya que gran parte de las fuentes de información, están invadidas por ideas que son falsas, lo cual genera una gran desinformación.

Algunos de éstos extendidos mitos son:

1) La mayoría de la gente usa sólo el 10% de su capacidad cerebral:

Esto es falso, se sabe claramente que la pérdida de menos del 90% de tejido cerebral debido a alguna enfermedad o accidente cerebro vascular, tiene graves consecuencias en la mayoría de los casos. (Kolb y Whishaw, 2003).

En cuanto a metabolismo, el tejido cerebral, es el que mayor cantidad de energía consume, pesa ap?oximadamente 2.3% del peso total de nuestro cuerpo, pero aún asi consume una cantidad de oxígeno mayor al 20% de lo que respiramos.

Además la evolución no habría permitido que se desperdiciaran tal cantidad de recursos de un órgano, pues de ser así, la misma evolución nos habría llevado a conservar solo ese 10% de tejido y no a conservar el resto sin que sea necesario.

Esta idea falsa posiblemente se remonte a William James, quien dijo que en promedio, las personas solo alcanzaban a desarrollar alrededor de un 10% de su potencial intelectual, pero el hablaba en términos de potencial, no de capacidad.

2) Los polos opuestos se atraen:
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Los cuidados básicos de las plantas

Luce tu jardín con plantas sanas, dales lo básico para vivir

Así como tener una mascota en casa requiere de cuidados, así también tener plantas implica ciertos cuidados para mantenerlas sanas y bellas.

El cuidado de una planta no es tan complicado como algunas veces se cree, solo necesitas seguir estos prácticos consejos y verás como los resultados son sorprendentes.

Luz:

Las plantas deben recibir una cantidad adecuada de luz al día. La mayoría de las plantas requieren luz brillante, pero eso no unifica que los rayos del sol deban caer directamente a la planta. Lo aconsejable es acomodar las plantas de acuerdo a los requerimientos de luz de cada una, pues hay plantas para sombra y otras para luz.

Agua:

Riega regularmente, sin excederte. Regar las plantas ayuda en su crecimiento y a mantenerlas sanas, para protegerse de enfermedades y daños provocados por insectos.

Cuando se está trasplantando, el riego debe ser minuciosamente, para permitir que la planta se seque. Una vez trasplantada, deberá regarse nuevamente. Para áreas grandes, quizá necesites utilizar un rociador.
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Cómo comenzar tu propia empresa desde cero

Si te encuentras en esa etapa en la que el fuego del emprendimiento te llama, ten en cuenta los siguientes consejos:

1. Considera tus motivaciones

Si tienes una mala semana en tu trabajo o quizás un jefe con el que no te la llevas bien, aunque tus labores impliquen poner en práctica una profesión que te gusta, que tú mismo escogiste, probablemente los primeros aspectos no van a ser suficientes para motivarte a crear algo por tu cuenta.

La lucha del día a día no debe ser solo por “tolerar” el lado malo de lo que te gusta hacer (mientras lo haces por otro). La concentración, el foco principal, debe estar en alcanzar tus metas. Y no hay mayor realización personal que darle vida a un proyecto de tu autoría.

Por eso, debes tomarte un momento y pesarlo: ¿lo que hago lo hago tan bien que podría abrirte la posibilidad de independizarte y hacer dinero por mi cuenta? ¿He pensado en algo (un producto, un proyecto, un medio, etcétera) que aún no existe?

Lo importante es que, mientras tu búsqueda de independencia esté activa, debes pensar en las mejores habilidades que te caracterizan, para así encontrar la vía que te llevará a materializar tu idea definitiva. Mientras más te motive lo que hagas y mejor seas en ello, más éxito tendrás.

2. Mil ideas malas son mejores que ninguna

Es bastante improbable que cualquier empresario exitoso haya alcanzado la consagración económica con la primera idea que se cruzó en su cabeza. El camino hacia el éxito está lleno de intentos fallidos, pero si la mayoría de tus ideas no salen de tu cabeza, ni siquiera tendrás los intentos.

Incluso estando conforme mientras eres empleado de una compañía, siempre es recomendable ir estructurando ideas de negocios que consideres que puedan ser una fuente segura de prosperidad.
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7 amigos que deberías tener en el trabajo

En la oficina todos quieren ser amigo de su jefe, de la persona que está encargada de la seguridad, de la señora que limpia, y más. Esos son los comunes, pero cuando se trata de obtener ciertos “beneficios” en la oficina, nunca está de más tener cerca a las siguientes personas (nunca sabes cuándo vas a necesitar de ellas, y si llevas una buena relación con estos individuos, tal vez puedas lograr que tus días laborales sean mucho menos pesados y más fáciles de llevar – es una situación de ganar/ganar-.)

1. La máquina de dulces: No es literalmente la máquina de dulces de quien te hablamos ahorita, sino de ese compañero que siempre tiene un chocolate escondido, o aparece a media tarde con un paquete de galletas de chocolate que te sacan de aprietos en esos días que piensas “pechuga de pollo y ensalada no fue la mejor elección para almorzar hoy” mientras tu estómago ruge furiosamente. Recuerda mantener el balance natural de las cosas, y si hoy fueron sus chucherías, mañana deberías aportar tu granito de arena a la causa.

2. El popular: Si tú no eres el que arregla los “After Office” entonces deberías hacerte cercano a quien lo hace. Si ves que tu vida fuera de la oficina no incluye a ninguna de las personas con las que convives durante 8 horas, y quisieras que fuera así, no debes dudarlo antes de agregar a tu círculo social a la persona más popular de la oficina. Tu ingreso a las reuniones post-trabajo podrán verse facilitadas si juegas bien tus cartas

3. El gurú de la computadora: Lo último que queremos ver, un jueves a las 5 de la tarde, es la pantalla azul de la muerte, pero todos sabemos que puede pasar. ¿Qué hacer si ocurre? Es aquí donde entra en acción nuestro compañero, el que sabe cómo funciona una computadora mejor que lo que conoce su carro, o la ruta a su casa. En vez de estar esperando a que el técnico encargado de la oficina llegue a resolver tu problema, este amigo puede hacerte el favor rápido y tú puedes volver a tus actividades sin perder más tiempo.

4. El hermano mayor: De nuevo, no hablamos literalmente de tu hermano mayor, sino de aquel compañero de trabajo que tiene mucho más tiempo que tú en la oficina. ¿No sabes qué ponerte para la fiesta de navidad? ¿No tienes idea de dónde está el botellón de agua? ¿El baño de arriba o el de abajo? ¿Deberías pedir la ensalada rayada en el comedor? Son cosas que a todos le asustan cuando llegan a un nuevo trabajo y no saben qué hacer, pero el hermano mayor está ahí para sacarte de aprietos y compartir su sabiduría contigo.
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¿Cómo tratar los pensamientos obsesivos?

“La pasión es una obsesión positiva. La obsesión es una pasión negativa.” Paul Carvel

Es normal que tengamos tendencia a la preocupación de vez en cuando, esto nos puede ayudar mucho en la vida diaria, sobre todo en la planificación del futuro, pero cuando las preocupaciones son irracionales, excesivas, incontrolables e innecesarias, pueden representar un problema en nuestras vidas en vez de ayudarnos.

Las obsesiones se caracterizan por pensamientos intrusivos y normalmente irracionales, recurrentes e improductivos, que es difícil apartar de nuestra conciencia y causan un terrible nivel de ansiedad.

Según la definición de la Asociación Americana de Psicólogos y el Manual Estadístico de los Trastornos Mentales, las obsesiones son “recurrentes y persistentes pensamientos, impulsos o imágenes que se viven como juicio intrusivos e inapropiados, y que provocan ansiedad o angustia marcada” (2004, p. 457).

La imaginación influye mucho en el tipo de pensamientos obsesivos, un ejemplo es pensar que hay un ser querido herido cuando oímos una ambulancia, o imaginarnos que saltaremos de un tren, o pensar que hemos dejado las luces de casa o la estufa encendidas. Preocuparse por el futuro es uno de los focos de los pensamientos obsesivos mas comunes y también centrarse en el pasado, preguntarnos cosas como: ¿Qué salió mal? ¿Cómo podría haber sido diferente? ¿fue culpa mía? ¿algún día lo haré bien?…

Antes de que veas las maneras que tienes de tratar de eliminar los pensamientos obsesivos, permíteme mostrarte un vídeo en el que se ve a una persona con un trastorno obsesivo compulsivo, tiene el pensamiento obsesivo de asegurarse que ha cerrado bien el coche y el comportamiento compulsivo de comprobarlo:

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